Im Bodybuilding spielt das Wachstumshormon (Human Growth Hormone, HGH) eine zentrale Rolle bei der Muskelaufbau- und Regenerationsphase. HGH stimuliert die Proteinsynthese, fördert die Fettverbrennung und unterstützt die Knochenstärke. Viele Athleten nutzen synthetische HGH-Substanzen oder natürliche Ergänzungen wie L-Arginin, aparca.app L-Lysin oder GABA, um den körpereigenen Hormonspiegel zu erhöhen.

Wirkungsmechanismen
Proteinsynthese – HGH aktiviert die mTOR-Signalwege und erhöht die Anlagerate von Aminosäuren in Muskelzellen. Fettabbau – Durch Aktivierung der Lipase wird Fett in freie Fettsäuren umgewandelt, die als Energiequelle dienen. Knochenwachstum – HGH fördert die Bildung von Kollagen und Osteoblasten, was zu einer verbesserten Knochenstruktur führt.

Anwendung im Training

Timing: Die Einnahme von HGH oder HGH-Stimulanzien am frühen Abend oder vor dem Schlafengehen maximiert die körpereigene Freisetzung während des Tiefschlafs. Dosierung: Typische Dosierungen liegen zwischen 5–10 IU pro Tag